[...] do Poniedizalku nie wiele czasu :D beda sogi !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: lacznie ponad 2 lata , bez przerw 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: Aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest ! [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: obecnie 2,2g/kg masy ciala bedzie 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: obecnie 2,5g bedzie 3,5 do 4 g/kg masy ciala na cyklu Ilość [...]
[...] 2s Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
[...] 4/5 dni czy mete schowac w jakims ustronnym miejscu. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 170 bialka zwierzecego -węglowodany: 390 wegla, -tłuszcz: 88 tluszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: PP 4x w tyg 9. CEL [...]
[...] bez ciężkiego wysiłku. Trenuje 3-4 razy w tygodniu metodą FBW (zdjęcie treningu nizej) Mój staż na siłowni jest bardzo krótki (około miesiąc, przedtem trenowalem mma około 4 lata po czym miałem około 8 miesięcy przerwy i o treningu przypominałem sobie raz na tydzień czasem na dwa itd) Diety nigdy nie miałem i nigdy w sumie nie mogłem zrzucić [...]
[...] nie?! I jeszcze jedno czy długie siedzenie przed komputerem może mieć na to wpływ? jestem grafikiem projrektuje strony WWW i czasem sie siedzi nawet do 3 rano na drugi dzien mam oczy podkrążone. Proszę o jakaś porade bo już nie wiem co mam robić :/ aha jesli to potzrebne to dodam ze mam 24 lata Zmieniony przez - DriaDy w dniu 2007-05-18 11:58:38
[...] Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: 6 pack i przyrost masy mięśniowej, poprawa siły fizycznej. Staż treningowy na słowni: Około 5 miesięcy, lecz to było 3 lata temu. Uprawiane inne sporty: Aktualnie skakanka codziennie, wcześniej boks przez rok. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] nie pouczali mnie, że nie ma sensu brać sterydów i takie tam bo moim zdaniem to wszystko jest dla ludzi ;). Pozdrawiam. - wiek: 20 - wzrost: 182 - waga: 71 - staż: ponad 2 lata - wcześniejsze cykle: 200 mety ruskiej, 10ml testosteronu prolongatum i 10ml omnadrenu 250 - kwota pieniężna jaką możesz przeznaczyć na cykl: 750zł Płeć: Mężczyzna [...]
[...] trening ma trwac max 45min. + aeroby25-35min. Trening ma byc szybki przerwy krotkie powtorzenia 8-15. Trenuje bez dopingow tylko bialeczko i multiwitamina caly czas staz 3 lata wiek 24. waga 107 wzrost 191 jestem typem endomorficznym(chyba dobrze myli mi sie endo i ekto) tzn. duzy procent tlszczu ok 25%. Ostatnio cwiczylem 4 razy na tydzien [...]
Wiek 22 lata Wzrost 196 cm Waga 92 kg Biceps 37,5 cm Cel redukcja brzucha Supelementy planuje CP TSE BCAA System Protein 80 Olimpa Dieta z glowa z ujemnym bilansem kalorycznym Sprzet silownia piwniczana (drazek, sztanga, hantle, gryf lamany, skos gorny) Staż jakeis 1,5 roku z czego 7-8 miesiecy z "normlanym" trenigniem czesc wszystkim W kwientiu [...]
Witam serdecznie, Zarejestrowałem się na forum z powodu tego, ze potrzebuję od was pomocy. Na siłownię uczęszczam już z 3 lata, wszystko zaczęło się razem z moją kandydaturą do WSO Wrocław. W ciągu 1,5 miesiąca zrzuciłem 14kg tłuszczu, rzeźbiąc swoją sylwetkę. Różnica między biodrami a plecami z 6 cm, wzrosła do 23. Mam predyspozycję, odpowiednią [...]
[...] treningowego dla kobiet - budujemy pośladki prowadzonego przez Wojciecha Jusiela :) Wiek: 20 lat Waga: 51 kg Wzrost: 161 cm Staż Treningowy: trening siłowy ok. 2 lata Obwody ciala Barki: 98 cm Ramie(Srodek): 24 cm Talia: 63 cm Pas(pepek): 71 cm Biodra - posladki: 86 cm Udo(gora): 52 cm Udo(Srodek): 47 cm Dieta Proponowana dieta [...]
[...] diety tłuszczowe(nietylko ckd i nietylko na forum sfd.pl)w różnych proporcjach tłuszczy do węglowodanów. Znalazłem także wypowiedź pewnego sportowca stosującego przez 2 lata diete tłuszczowom, które pisał że dopiero po zwiękrzeniu ilości węglowodanów do ok. 50%-50% w proporcji z tłuszczami osiągał optymalnom kondycje a waga nie wzrosła i [...]
[...] Ramiona: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 8x8 GM Czachołamacze 4 x 12 Ściąganie linek wyciągu górnego na triceps 3 x 15 Rozkład tygodniowy jest standardowy. Barki + nogi Przerwa Klatka + łapy Przerwa Plecy skopiowane z : http://t-motywator.blogspot.com Staż: 3 lata Waga 85 wzrost 177 Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2012-04-04 16:46:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich forumowiczow jak i kulturystow z SFD :) Jestem nowy na forum a wiec prosilbym o wyrozumialosc. A wiec tak juz jakis czas temu zaczalem cwiczyc (2-3 lata temu) i nie jestem zadowolony z mojej wagi, co prawda z zezby tez ale to juz swoja droga. Cel poniekad zostal osiagniety bo wazylem 50-55kg i w okolo rok udalo mi sie dobic do [...]
[...] a1-b2-w-a2-b1-w-w (w-wolne)będzie dla mnie odpowiedni?Chciałem aby wyszło trening ciężki-trening lżejszy-w-trening lązejszy-trening ciężki-w-w wcześniej ćwiczyłem prawie dwa lata bez przerwy i niestety bez zbilansowanej diety. Jeśli chodzi o dietę mam zamiar podkręcić spożycie jaj, ryżu, mięs a ograniczyć fst foody słodycze chipsy alkohol i [...]
Witam szanowne grono, Nazywam się Marcin, mam 22 lata i przyszedł czas po długotrwałym obijaniu się i siedzącej pracy aby wziąć się za siebie. W tej chwili ważę 115 kg przy wzroście 176 cm. W moim codziennym życiu zabrakło niestety aktywności fizycznej co już od dłuższego czasu boleśnie odczuwam. Postanowiłem zrzucić trochę tego dorobku wraz z [...]
[...] przed marcem chodziłem na siłownię, ale nie miałem jasno uporządkowanego planu. Od połowy marca do maja ćwiczyłem planem, który mam teraz. ZDJĘCIA I WYMIARY Wiek: 22 lata Waga: 90kg Wzrost: 180cm Obwód pasa (na wysokości pępka): 93cm Biodra: 93cm Klatka (na wdechu): 110cm Klatka (luz): 106cm Udo: 62cm Ramię: 39cm co do maksów - [...]
Witam po (bardzo) długiej przerwie. Potrzebuję Waszej pomocy;) Otóż 4 lata temu w ciąży przytyłam 30 kg!Waga przed ciążą 57, chwile przed porodem 87. Zrzuciłam to w ciągu pół roku po porodzie. W tamtym roku w marcu zaszłam w ciąże ponownie i ponownie przytyłam sporo. Startowałam z wagi ok 56-57, przed porodem ważyłam ok 83 (chorowałam trochę w obu [...]